為什么要給孩子報(bào)專注力訓(xùn)練班？怎么訓(xùn)練專注力？2022-03-31
很多家長(zhǎng)會(huì)遇到一些專注力訓(xùn)練機(jī)構(gòu)的招收簡(jiǎn)介，一些家長(zhǎng)一般都輕輕掠過(guò)了，但是還有家長(zhǎng)意識(shí)到專注力的重要性，就給孩子報(bào)了。那我們?yōu)槭裁匆o孩子報(bào)專注力訓(xùn)練班?怎么訓(xùn)練專注力?
一、為什么要給孩子報(bào)專注力訓(xùn)練班?
專注力=記憶力=學(xué)習(xí)力，想想我們背課文卻總記不住的煩惱，也想想英語(yǔ)單詞永遠(yuǎn)都是似曾相識(shí)的煩憂。專注力訓(xùn)練不僅僅是鍛煉孩子的專注力，還可以有效提高孩子的學(xué)習(xí)效率!
二、怎么訓(xùn)練專注力?
1、練習(xí)專注力— 專注程度=學(xué)習(xí)的速度
—預(yù)熱—提前計(jì)劃當(dāng)天學(xué)習(xí)內(nèi)容和所需時(shí)間—從最易開(kāi)始處入專注狀態(tài)—進(jìn)入狀態(tài)后按任務(wù)優(yōu)先級(jí)完成。
—解決外界的干擾—每日記錄分散你注意力的清單，想辦法消除—如地點(diǎn)舒適、身體不冷不熱不饑不餓、手機(jī)靜音或飛行模式、排除身邊人干擾。
— 解決內(nèi)心干擾—找到最痛苦的時(shí)刻帶你走出來(lái)的事物(人生意義)決定優(yōu)先順序，哪條路能幫你承受住未來(lái)的苦難?
—規(guī)整時(shí)間—瑣事集中、將時(shí)間整塊留給重要的目標(biāo)。
—番茄學(xué)習(xí)法：極度專注25分鐘 休息5分鐘 四組后做及時(shí)滿足的娛樂(lè)30分鐘—全身心享受過(guò)程。
—碎片化刺激性有趣的內(nèi)容(短視頻)是精神垃圾，降低專注力，但即時(shí)滿足的快樂(lè)也適當(dāng)需要(開(kāi)個(gè)玩笑 為了防止追求長(zhǎng)期快樂(lè)路上突然shi掉)，建議二八分配。
—利用注意力分散基因交叉學(xué)習(xí)以保持專注—學(xué)a科目休息x切換學(xué)b科目休息。
—記錄每小時(shí)做了什么，反思有效時(shí)間。
—每次只做一件事并且把它做完以此練習(xí)專注力。
—皮亞杰自言自語(yǔ)法以及分心時(shí)刻意練習(xí)專注。
—用閱讀、寫(xiě)作等各方面訓(xùn)練專注時(shí)長(zhǎng)。
2、練習(xí)思維導(dǎo)圖—提高邏輯、理解、專注力
—在學(xué)習(xí)前畫(huà)導(dǎo)圖大綱有助于小知識(shí)點(diǎn)找到主干。
導(dǎo)圖畫(huà)法 —中心發(fā)散、手繪、曲線、使用色彩、畫(huà)圖加強(qiáng)記憶、分支突出關(guān)鍵詞。
導(dǎo)圖與主題閱讀—入門(mén)—1本書(shū)
—框架—10本
—專家 —100～1000總結(jié)成圖
(選的書(shū)須是主題的行家推薦)
導(dǎo)圖與專業(yè)書(shū)—做專業(yè)術(shù)語(yǔ)導(dǎo)圖—通俗解釋它
按記憶曲線復(fù)習(xí)導(dǎo)圖(一天、一周、一月后)
—只做當(dāng)天計(jì)劃 著重學(xué)習(xí)薄弱知識(shí)點(diǎn)
3、記憶法
—記憶宮殿：需大量練習(xí)、
—背書(shū)方法：錄音后邊聽(tīng)邊記、誦讀后抄寫(xiě)(逐句、段、文)、口訣法、情節(jié)脈絡(luò)記憶、情境聯(lián)想記憶、逐句延伸背誦、編歌謠、
—學(xué)習(xí)后主動(dòng)回憶是最有效的記憶法—思維導(dǎo)圖回憶法—做主干、憶分支、背漏點(diǎn)、默全圖、
多個(gè)地點(diǎn)+思維導(dǎo)圖+記憶宮殿+多個(gè)感官記、
—知識(shí)輸出的效率依次是討論、實(shí)踐、寫(xiě)作或教授他人(費(fèi)曼法：5歲孩子能懂)、做題練習(xí)、回憶檢索、
—永久性打斷遺忘曲線，即長(zhǎng)期堅(jiān)持學(xué)習(xí)而不是突然長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、
4、一本書(shū)的吸收
—制作思維導(dǎo)圖—簡(jiǎn)化框架與核心思維。
—摘抄筆記。
—知乎討論(寫(xiě)讀后感)。
專注力訓(xùn)練并不是簡(jiǎn)單的吸引孩子的注意力，它包括了專注、學(xué)習(xí)、記憶、分析等等多方面，全面提高孩子的能力!你還在等什么?給孩子報(bào)一個(gè)專注力訓(xùn)練班!從現(xiàn)在教導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)!